Íme néhány egyszerű stratégia, amelyek segítenek elérni a hidratálási céljait:
Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel éhgyomorra.
Mindig legyen kéznél egy üveg víz.
Adj hozzá citromszeleteket, uborkát vagy mentát, hogy a víz ízletesebb legyen.
Igyál meg egy pohár vizet minden étkezés előtt: ez is segít csökkenteni az éhségérzetet.
Használj egy alkalmazást vagy emlékeztetőt a telefonodon a használat nyomon követéséhez.
Fogyasszon vízben gazdag ételeket, például sárgadinnyét, görögdinnyét, cukkinit vagy zellert.
Víz és fogyás:
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása szintén segíthet a fogyásban. Íme, hogyan:
Természetesen csökkenti az étvágyat, ha étkezés előtt fogyasztják.
Helyettesíti a cukros és magas kalóriatartalmú italokat, például az üdítőitalokat vagy az ipari gyümölcsleveket.
Serkenti az anyagcserét, különösen hidegen fogyasztva.
Javítja az emésztést és a bélmozgást, ami csökkentheti a puffadást.
Aggódnunk kellene a túl sok vízfogyasztás miatt?
Igen, de ez ritka. A túl sok vízfogyasztás hiponatrémiát, a vér nátriumszintjének felhígulását okozhatja. Ez különösen gyakori azoknál a sportolóknál, akik rövid idő alatt több liter vizet isznak anélkül, hogy pótolnák az elvesztett ásványi anyagokat.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
