Engedd el, és töltsd fel magad endorfinokkal
Valódi természetes fájdalomcsillapítók, enyhítik a stresszt, enyhe eufóriát biztosítanak és visszaadják az energiát. Ezzel szemben a hiányuk fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet, különösen akkor, ha a kortizol, a stresszhormon, blokkolja a hatásukat. Mi a legjobb módja annak, hogy fokozzuk őket? Mozogjunk! Futás, úszás, kerékpározás vagy súlyemelés… Heti két edzés kiváló kezdet, jegyzi meg a TJ Power: az egyik az erőre, a másik az állóképességre összpontosít.
Nyugodtabb napokon a jóga vagy a nyújtás ellazítja a testet, megnyugtatja az elmét és csökkenti a kortizolszintet. És nincsenek kifogások, még akkor is, ha rád tör a lustaság, vannak egyszerű megoldások: egy szauna, egy gőzfürdő vagy egy tizenöt perces forró fürdő szintén egy kis kontrollált stresszt teremt, ami elég ahhoz, hogy beindítsa az endorfinok felszabadulását. A zene és a kiadós nevetés további erőteljes kiváltó okok: néhány hangjegy, egy kuncogásroham, egy tánclépés, és az endorfinok az egekbe szöknek.
A tányéron
Próbáld ki! Ahhoz, hogy az agy természetes módon bocsássa ki ezeket a jó közérzetet keltő jeleket, optimális energia-anyagcserére van szüksége. A finomított szénhidrátokban és az ultra-feldolgozott élelmiszerekben gazdag modern étrendünk azonban gyengítheti a hangulatot és az energiaszintet. Még a mediterrán étrend is, annak ellenére, hogy dicsérik az előnyeit, túl sok szénhidrátot tartalmazhat (a kalóriák 45-65%-át) egyes emberek számára, hangsúlyozza Dr. Georgia Ede.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
Hogyan készítsünk tökéletes rántottát minden alkalommal
Ropogós sült karfiol
A férjem kirúgott az ikrekkel együtt, mondván, elege van a családi életből – aztán az anyja adott a kezembe egy szemeteszsákot, és amikor kinyitottam, elakadt a szavam.
A kórházból hívtak, hogy közöljék, a lányomat törött karral vették fel – amit ott találtam, elállt a lélegzetem.
Gulyás és a csipetkája
