Betartás – Ne hagyjon ki adagokat, ne hagyja abba a kezelést, és ne változtassa meg az adagot orvosával való konzultáció nélkül.
A vény nélkül kapható gyógyszerek, mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint az ibuprofen és a naproxen, az orrdugulásgátlók és bizonyos gyógynövényes/táplálékkiegészítők (ginzeng, édesgyökér) növelhetik a nyomást. előtt a címkét, és konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.
Bizonyos italok enyhe, átmeneti jótékony hatású egyes emberekre (pl. hibiszkusztea, gyümölcslevek vagy sült cékla a nitrátok miatt, natúr joghurt vagy egy kevés étcsokoládé). Ez a hatás mérsékelt, és kockázatokkal járhat a vese- vagy szívbetegségben szenvedők, illetve a kálium- vagy nitráttartalmú gyógyszerek szedők számára.
Kerüld a nem igazán összetevőket tartalmazó, sok mézet/alkoholt/sót tartalmazó, és az olyan ígéreteket tartalmazó recepteket, mint az „egy héten belül, örökre”.
Reális 7 napos kezdőterv (biztonságos és praktikus)
1. nap Mérjen testsúlyát, a mandzsettát, és tegyen egy kényelmes 10 perces sétát.
2. nap – Vedd el a sótartót; készítsd elő a konyhát citrommal, fokhagymával, fekete borssal, rozmaringgal és füstölt paprikával a só helyett.
3. nap – 20-30 perc tempós séta; víz cukros italok helyett.
4. nap – Ebéd: fél tányér zöldség; vacsorára hal.
5. nap – Ne fogyassz alkoholt; feküdj le korábban, aludj 7-8 óráig.
6. nap – 5 perc légzőgyakorlat (4-6); 10 perc nyújtás; a következő heti menü elkészítése.
7. nap – Vizsgálat/háziorvosi látogatás a naplóval; terápiák/korrekciók megbeszélése.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
