Ahogy öregszünk, testünk egy kicsit több figyelmet érdemel. És bár egyes szerveket gyakran elhanyagolunk, kulcsszerepet játszanak vitalitásunkban: a vesék, a máj és a tüdő. Jóllétünk igazi pillérei, megfelelő működésük elengedhetetlen ahhoz, hogy fittek, könnyűek és energikusak maradjunk. Szóval, hogyan adhatunk nekik egy kis lendületet anélkül, hogy megzavarnánk a napi rutinunkat? A válasz néhány egyszerű, gyengéd és 100%-ban természetes lépésben rejlik. Készen állsz arra, hogy egy olyan wellness rutint alkalmazz, amelyet könnyen beilleszthetsz a mindennapjaidba?
-
Hidratálás: az egyszerű, mégis elengedhetetlen méregtelenítő lépés
Tudjuk, de túl gyakran elfelejtjük: a víz a legjobb szövetségesünk az egészség megőrzéséhez. A megfelelő mennyiségű víz ivása lehetővé teszi a vesék számára, hogy hatékonyan szűrjék a salakanyagokat. Az ideális? Naponta 1,5-2 liter víz . Ne feledd, tarts kéznél egy vizes palackot: az asztalodon, a táskádban vagy az ágyad mellett. A változatosság kedvéért pedig próbálj ki meleg citromos vizet ébredéskor , vagy gyógynövényes teákat a nap folyamán.
-
Az átgondolt tányér: az ételed szövetségeseddé válik
Táplálkozási szempontból egyes ételek igazi kincsek a szerveid számára:
- Áfonya : ideális a húgyúti kellemetlenségek megelőzésére.
- Alma : rostban gazdag, támogatja a veseműködést.
- Cékla : antioxidánsokban gazdag, támogatja a máj működését.
- Zöld zöldségek : rukkola, spenót, báránysaláta… kiválóak az emésztés elősegítésére.
Tipp: Adjunk egy csipet kurkumát egy házi készítésű leveshez vagy gyümölcsléhez ; kiváló májtonik!
lásd a következő oldalt
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
