Sokan hiszik, hogy a fogyáshoz és a testük formálásához számtalan órát kell tölteni az edzőteremben és szigorú diétákat kell követni. Azonban, míg a fizikai aktivitás és az egészséges étrend elengedhetetlen a fogyáshoz, vannak olyan gyakorlatok, amelyek optimalizálhatják az eredményeket.
Ez a helyzet a Sakuma módszerrel is, amely a nevét a megalkotó személyi edzőről kapta, és amely azt ígéri, hogy javítja a testtartást és segít a fogyásban, ha naponta néhány percet szánunk bizonyos gyakorlatokra.
Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan lehet a Sakuma módszert a gyakorlatban alkalmazni, a gyakorlat elvégzésétől kezdve az eredmények javítását célzó szokások elsajátításáig.
A Sakuma módszer megtanítja, hogy megerőltető erőfeszítés nélkül használd a tested összes izmát egy öt edzésből álló rutint követve, amely a testtartás korrigálására, valamint a hát, a vállak és a csípő kiegyenesítésére összpontosít. Emellett segít karcsúsítani a derekat, erősíteni a törzsizmokat és javítani a légzést.
A módszert kidolgozó személyi edző szerint a testtartás korrekciója elengedhetetlen a testzsírégetés elősegítéséhez. Ahhoz, hogy a tested hozzászokjon, két héten keresztül naponta végezd az ötperces gyakorlatsort. A harmadik hét után pihenőnapot kell tartanod az edzések között.
1. Karcsúsítsd a hasadat, a fenekedet és a hátadat
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
Hogyan készítsünk tökéletes rántottát minden alkalommal
Ropogós sült karfiol
A férjem kirúgott az ikrekkel együtt, mondván, elege van a családi életből – aztán az anyja adott a kezembe egy szemeteszsákot, és amikor kinyitottam, elakadt a szavam.
A kórházból hívtak, hogy közöljék, a lányomat törött karral vették fel – amit ott találtam, elállt a lélegzetem.
Gulyás és a csipetkája
