Pierre Philip megerősíti ezt az elméletet: „A háton alvás a légutak összenyomásával elősegíti a horkolást, míg az oldalfekvés helyet szabadít fel a garatban, így az alvás csendesebb.” Egy egyszerű, de gyakran figyelmen kívül hagyott tipp a jobb légzéshez és a szeretteink zavarásának elkerüléséhez.
Bal oldal: Szövetséges a gyomorégés ellen
Most pedig a döntő kérdés: a bal vagy a jobb oldalunkon érdemes aludni? A kutatások azt mutatják, hogy a bal oldalon alvás különleges előnyökkel jár az emésztőrendszer számára. A bal oldalon alvás segít a szervek, különösen a gyomor kedvező helyzetben tartásában. Amikor ezen az oldalon fekszel, a gyomor a nyelőcső alatt helyezkedik el, megakadályozva, hogy a gyomorsav visszaáramoljon és gyomorégést okozzon. Pierre Philip professzor szerint: „A gravitáció fontos szerepet játszik itt: a bal oldalon távol tartja a gyomornedvet a nyelőcsőtől, így megakadályozza a refluxot és az éjszakai kellemetlenségeket.”
Tudtad? A bal oldalon alvás enyhítheti a szív terhelését is.
A bal oldalon alvással a vérkeringés is optimalizálódik, különösen azok számára, akik magas vérnyomással vagy szívproblémákkal küzdenek. A bal oldali pozíció segíti a szívet a vér hatékonyabb pumpálásában a test többi részébe. Ezért egyes orvosok ezt a pozíciót ajánlják a szív- és érrendszeri problémákra hajlamos embereknek.
Jobb oldalon alvás: egyesek számára életképes lehetőség
. A jobb oldalon alvás egyesek számára megfelelő lehet. Ez a testhelyzet nem káros, de nagyobb kockázatot jelent a savas reflux kialakulására azoknál, akik hajlamosak rá. Ha azonban nem szenvedsz ezektől a problémáktól, a jobb és jobb oldalad váltogatása előnyös lehet. Végül is, tanulmányok kimutatták, hogy még egy rögzített testhelyzet megtartása esetén is az emberek gyakran többször változtatnak testtartást éjszaka.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
