Akár összegömbölyödve, akár átlósan alszol, háton vagy hason, az éjszakai testtartásod közvetlenül befolyásolja az alvásod minőségét, és ezáltal az egészségedet is. Valójában a nem megfelelő testtartás károsíthatja a hátadat, elősegítheti a horkolást, sőt akár gyomorsav-visszafolyást is okozhat. Pierre Philip alvásspecialista professzor elmagyarázza: „A megfelelő testtartás tiszteletben tartja gerinced természetes görbületét, és korlátozza az ízületeidre nehezedő nyomást.”
A megfelelő oldal kiválasztása a fájdalom és a horkolás csökkentése érdekében:
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy az oldaladon aludj, ne pedig a hátadon vagy a hasadon. Ez a testhelyzet természetes módon csökkenti a gerincre, a hátra és a nyakra nehezedő nyomást, így minimalizálja az ébredés utáni fájdalmat. Továbbá, azoknak, akik horkolnak, az oldalukon alvás ajánlott: a nyelv nem akadályozza a légutakat, mint a háton fekvéskor, ami csökkenti a rezgéseket és ezáltal a horkolást.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
