A szorongás csillapítása:
Ha a szorongás eluralkodik rajtunk, a legjobb válasz a légzés. Tj Power szerint „félelem állapotában testünk fiziológiája (pulzusszám, légzés stb.) felgyorsul, a mély, lassú légzés pedig lecsillapítja a szorongó gondolatokat”. A szív koherencia tréningje ilyenkor különösen megfelelőnek tűnik.
Hagyd ki a hirdetést.
Abban az esetben, ha gondolatok özöne árasztja el az elmét, és szétszórtság érzését okozza, ragadj tollat és egy darab papírt, mert „az írás tisztánlátást hoz” – biztosít minket a szakértő. A stressz leküzdésére pedig „a testmozgás a leghatékonyabb módja” – állítja – „az endorfinok, a nyugtatásért és relaxációért felelős neurotranszmitterek stimulálásának”.
A harag és a szomorúság visszafordítása:
Amikor a harag eluralkodik rajtunk, az idegtudós azt javasolja, hogy énekeljünk, hogy „endorfinokat szabadítsunk fel, amelyek segítenek csökkenteni a frusztráció és a harag érzését”. Ha inkább a szomorúság hullámát éljük át, „a hála tudományosan bizonyított módja a pozitivitás és a boldogság növelésének az agyban”.
folytatás a következő oldalon
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
