-
Avokádó: az egészséges zsír szövetségese
Igen, az avokádó egy gyümölcs! Gazdag luteinben, zeaxantinban és E-vitaminban, segíti a tápanyagok felszívódását más élelmiszerekből, miközben védi a szem sejtjeit.
Egy kis rituálé : reggelire kenj fél avokádót teljes kiőrlésű kenyérre az ideális egészséges kombinációért.
-
Kiwi: kis gyümölcs, nagy hatás
A C-vitaminban, luteinben és cinkben gazdag kivi hozzájárul a látóideg megfelelő működéséhez és segít csökkenteni a szem megerőltetésének jeleit.
Megjegyzés : a héja, ha jól megmossuk, ehető és rostban gazdag.
-
Mangó: trópusi édesség a szemnek
A mangó jó béta-karotin és A-vitamin forrás. Elősegíti a szem hidratáltságát, serkenti a könnytermelést és enyhíti az irritációt.
Fogyasztható : kockákra vágva egy tál túróban, vagy turmixolva.
-
Szőlő: az egészséges retináért
A vörös vagy lila szőlő resveratrolt tartalmaz, egy antioxidánst, amely védi a retina ereit, és csökkentheti az életkorral összefüggő rendellenességek vagy a cukorbetegség kockázatát.
Tipp : válassz bio szőlőt, és edd meg a héját, hogy élvezhesd az előnyeit.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
