A migrén szörnyű élmény. A rendszeres migrénes rohamot a legnagyobb ellenségednek sem kívánnád. Ezért logikus, hogy ha meg akarod állapítani a migréned okát, akkor elsősorban a megelőzésre törekedj.
Felfedezték, hogy a B-vitamin hiánya a migrénes rohamok gyakoribb előfordulásához vezethet. Ezért jó ötlet lehet azoknak, akik rendszeresen migréntől és fejfájástól szenvednek, hogy B-vitamin-kiegészítőbe fektessenek be.
A kutatások azt mutatják, hogy nemcsak a B12- és B6-vitaminnal, hanem a folsavval való kiegészítés is nemcsak a migrén gyakoriságának, hanem súlyosságának csökkenéséhez vezethet.
Egy 52 rendszeresen migréntől szenvedő emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik vitamin-kiegészítőket szedtek, körülbelül felére csökkentették migrénjüket. Azok viszont, akik placebót szedtek, semmilyen csökkenést nem tapasztaltak.
A migrén az emberek körülbelül 15 százalékát érinti, a nők majdnem kétszer olyan gyakran tapasztalnak migrént, mint a férfiak.
A migrén nem csak fejfájás. A rohamok hányingerrel, hányással, fény- és hangérzékenységgel is járnak, és magukban foglalhatnak szorongást, fényvillanásokat, vakfoltokat, valamint bizsergést a karokban és lábakban.
Azok számára, akik rendszeresen tapasztalják ezeket a tüneteket, hasznos lehet egyszerűen B-vitamin-kiegészítőt beilleszteni az étrendjükbe. Ez egyszerű módja lenne a migrén jövőbeni legyengítő hatásainak megelőzésére.
Ha meg szeretnéd állítani a migrént és a fejfájást, B-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztanod. Íme egy lista a B6-, B9- és B12-vitaminban leggazdagabb élelmiszerekről:
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
