Ez a vitaminhiány migrént és fejfájást okoz (és így orvosolhatod)

Napraforgómag, pisztácia, vadlazac, csirke és pulyka, szilva, sovány marhahús, banán, avokádó, spenót, folsav (B9-vitamin), szárított bab

Lencse,
spenót,
fehérrépa levele,
spárga,
római saláta,
avokádó,
brokkoli,
gránátalma,
narancs,
B12-vitamin:

Tenger gyümölcsei,
borjúmáj,
makréla,
marhahús,
bárányhús,
tojás

For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.