Nehéz jól érezni magunkat a testünkben, ha a beleink működése felpörög. A székrekedés, amely gyakran a lelassult emésztéshez kapcsolódik, zavaróvá, kellemetlenné, sőt fájdalmassá is válhat, ha tartósan fennáll. Szerencsére vannak természetes és hatékony megoldások arra, hogy a dolgok újra beinduljanak anélkül, hogy gyógyszeres hashajtókhoz kellene folyamodnunk, amelyek gyakran irritálóak vagy túl erősek. Magvak, olajok, növények és gyümölcsök, amelyek gazdagok oldható rostokban: a természet számos értékes erőforrást kínál az emésztés finom szabályozására. Ezenkívül néhány életmódbeli változtatás (hidratáció, fizikai aktivitás és kiegyensúlyozott étrend) fokozza ezeknek a természetes gyógymódoknak a hatását. Ahhoz, hogy vény nélkül visszanyerjük az emésztési komfortot, és gyors, természetes és tartós enyhülést találjunk, néha elég csak kinyitnunk a szekrényeinket vagy a kamráinkat, hogy megtaláljuk ezeket a kiváló hashajtókat.
Olíva-, lenmag- vagy ricinusolaj: jól olajozott szövetségesek.
Bizonyos növényi olajok, ha helyesen használják, természetes kenőanyagként hatnak a bélfalakra. Az extra szűz olívaolaj, ha reggel éhgyomorra fogyasztjuk, egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmának köszönhetően elősegíti a simább bélmozgást. Egy evőkanálnyi olajat tisztán vagy citrommal keverve is fogyaszthatunk az emésztés további serkentése érdekében.
Az omega-3 zsírsavakban és nyálkaanyagokban gazdag lenmagolaj még enyhébb hatást biztosít, amelyet az érzékeny belek gyakran jobban tolerálnak. A ricinusolaj ezzel szemben gyorsabb, de erősebb hatású is. Óvatosan kell használni; hatékony lehet alkalmi székrekedés esetén, de nem szabad több napig használni, mivel irritálhatja a bélnyálkahártyát.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
