Az avokádót gyakran „szuperélelmiszerként” emlegetik. Gazdag egészséges zsírokban, rostokban, káliumban és antioxidánsokban, hozzájárulva a szív egészségéhez, az agyműködéshez és a ragyogó bőrhöz. Azonban, mint minden egészséges étel esetében, az avokádó fogyasztásának módja ugyanolyan fontos, mint a gyakorisága. Sokan tudtukon kívül olyan módon fogyasztják az avokádót, ami csökkentheti tápértékét, vagy akár károssá is teheti. Íme három gyakori hiba, amelyeket érdemes elkerülni.
1. Túl sok avokádó egyszerre fogyasztása: Mivel
az avokádó magas zsírtartalmú, még a jó minőségű zsírt is, a túlzott fogyasztása nem kívánt súlygyarapodáshoz és emésztési problémákhoz vezethet. Egy átlagos avokádó körülbelül 240 kalóriát és 22 gramm zsírt tartalmaz. Azok számára, akik fogyni próbálnak, vagy kiegyensúlyozott étrendet követnek, napi egy vagy két avokádó elfogyasztása könnyen meghaladhatja a kalóriaszükségletüket. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy adagonként csak fél avokádót fogyasszanak, hogy élvezhessék az előnyeit anélkül, hogy túlterhelnék a szervezetet. A túlzott fogyasztás egyes embereknél puffadást vagy gyomorpanaszokat is okozhat a rosttartalma miatt.
Bővebben a következő oldalon >>
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
