A salátákat régóta a táplálkozás megtestesítőinek tartják, annak ellenére, hogy ízetlennek és étvágytalannak tartják őket. Számos módja van annak, hogy finom, mégis bűntudatmentes salátát készítsünk, és ebben a cikkben tippeket adunk egy tápláló és kiegyensúlyozott fogyókúrás saláta megtervezéséhez, valamint öt receptet, amelyeket egy regisztrált dietetikus fejlesztett ki.
Hogyan készítsünk teljes értékű és kiegyensúlyozott fogyókúrás salátát?
Egy teljes értékű saláta fogyasztása nagyon hasznos lehet. Nagyszerű módja annak, hogy gyorsan teljes értékű étkezéshez jussunk. Azonban van néhány lépés, amit be kell tartani egy igazán egészséges saláta elkészítéséhez.
150-200 g nyers vagy főtt zöldség;
100-150 g sovány növényi vagy állati eredetű fehérje;
120 g teljes kiőrlésű gabona vagy hüvelyes;
Esszenciális zsírsavak forrása: növényi olajok, olajos magvak stb.;
Aromás anyagok, fűszerek, friss fűszernövények stb.
Fogyókúrás saláta csirkével és avokádóval:
Ez a saláta, amely segít a fogyásban, és amelynek fő összetevői a csirke és az avokádó, kiváló sovány fehérje- és egyszeresen telítetlen zsírsavforrás. Magas rosttartalma miatt nagyon laktató étel, amely bármilyen tápláló és kiegyensúlyozott étrendbe beleillik.
Hozzávalók 1 személyre:
120 g főtt csirkemell;
1/2 avokádó;
1 kis tál saláta;
1 érett paradicsom;
1/2 teljes kiőrlésű tortilla;
Néhány korianderlevél;
1 evőkanál olívaolaj;
1/2 evőkanál almaecet;
Fél citrom leve
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
