14 ok a fáradtság elkerülésére

Az alváshiány nem az energiadeficit oka. Néhány kisgyermek úgy dönt, hogy hagyja, hogy szokásai befolyásolják mentális és fizikai jólétüket, és igazságos módon a szolgálatuk útját is. A szakértők világosan elmagyarázzák, hogyan lehet elnyomni ezeket a szokásokat, és megtanítják nekik az akkumulátortöltők használatát.

1. Elfáradsz, amikor elhagyod a kifutót.

Az energiatakarékos sport valóság. A Georgiai Egyetem hegyvidéki tanulmánya szerint azok, akik szokásukban állnak 20 percig intenzíven és mérsékelten edzeni, hat hét után egyre fáradtabbak és energikusabbak lesznek. A testmozgás növeli az erőt és az állóképességet, javítja a szív- és érrendszer működését, valamint oxigén- és tápanyagellátást biztosít. Ráadásul a következő lépés az, hogy irigyelni fogod a kanapédat, amelyet a legkisebb helyen terveztek – nem fogod megbánni.

2. Nem kell mosodába menned

Kis mennyiségű folyadékveszteség (a normál folyadékmennyiség körülbelül két százaléka) hatással van az energiaszintre Amy Goodson, MD, a Texas Health Ben Hogan Sports Medicine táplálkozási szakértője szerint. „A kiszáradás térfogatcsökkenést okoz, ami egyre jobban hangzik. Ennek eredményeként a pumpáló hatás érvényesül, ami azt jelenti, hogy az oxigén és a tápanyagok eljutnak az izmokhoz, és a szervek sebessége is megnő.”

3. Nem kell főznöd

„Egy olyan aggodalom, amely letargiát, ingerlékenységet, gyengeséget és koncentrációs nehézségeket okozhat” – mondja Amy Goodson. „A fáradtság olyan időszakot teremt, amelyben az oxigén gyengíti az izmokat és a sejteket.” Ha csökkenteni szeretné egy halálos betegség kockázatát, kezelheti a szívét, a vörös haricotot, a libamáj, az oeuf-ok, a zöldbabot és a fekete kakaóbabot. A legjobb, ha ezt C-vitaminban gazdag ételekkel kombinálja, amelyek javítják a felszívódását. Ne feledje, hogy a fáradtság a bőr alatti állapot miatt is előfordulhat. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, forduljon orvosához.

4. Maximalista vagy

Látod a tökéletességet – ha csak egy admettre, az lehetetlen –, és mivel ünnepelsz, ráadásul az időtartamot és az időt is, ami ehhez szükséges, mondja Irene S. Levine, a New York-i Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátere és gyakorlója. „Olyan célokat tűztél ki, amelyeket nehéz vagy lehetetlen elérni, ezért elégedett vagy az életeddel.” Az Elle azt javasolja, hogy tűzz ki határidőt a projektekre, és tiszteld meg őket. Ebben a fázisban azt a plusz átmeneti időt kell kiszámolnod, amit a munkád elvégzésével nyertél, nem pedig azzal, hogy jobb ember lettél.

5. A betűtípus egy elefánt egérrel

„Ha egy összejövetelen mész részt, vagy ha a biciklid balesetet vagy katasztrófát okoz” – mondja Levine –, „ez megbéníthat, és mentálisan felkészíthet.” Ha ötleted van egy történethez, vegyél egy mély lélegzetet, és kérdezd meg, mi jut eszedbe. Rendezd el, meditálj, és légy őszinte a gyakorlattal kapcsolatban, vagy oszd meg kérdéseidet egy barátoddal, aki segít tisztázni a gondolataidat és jobban érzékelni a valóságot.