Milyen jelek utalnak arra, hogy túl sok cukrot fogyasztasz?
A túlzott cukorfogyasztás mindenkinél más és más reakciókat válthat ki. Számos tünet figyelmeztethet:
Étkezés utáni fáradtság,
hangulatingadozások,
cukor utáni szorongás,
szapora pulzus,
zavartság
, androidos elhízás, ami a has körüli zsírlerakódásokban
, lábakon lévő foltokban nyilvánul meg, mert minél édesebb a vér, annál nehezebben gyógyulnak a sebek.
Zsíros, pattanásos bőr, amely az ételérzékenységgel kapcsolatos a májban. Túlterheltség esetén a máj kevésbé hatékonyan méregtelenít, a salakanyagok felhalmozódnak, és a bőrön keresztül eltávozhatnak. A
zsírmájbetegség, más néven zsírmájbetegség, a túlzott cukorbevitelhez kapcsolódik.
Emésztési problémák, mint például puffadás, böfögés és szélgörcsök.
Candidiasis, egy fertőzés, amely bélpanaszokat okoz.
Gombás fertőzések.
Irritábilis bél szindróma, vagy SIBO, a baktériumok túlzott elszaporodása a vékonybélben.
Cukor: milyen jó szokások vannak a cukorfogyasztás korlátozására?
Az egészség megőrzéséhez a szervezetnek zsírokra, fehérjékre, ásványi anyagokra, vitaminokra és rostokra van szüksége. A kevesebb cukorfogyasztás segít enyhíteni a máj, a hasnyálmirigy és a belek terhelését. Számos óvintézkedést tehet a cukorfogyasztás csökkentése érdekében. Első tipp: részesítse előnyben a nyers termékeket. „Rendszeresen fogyaszthat egészséges zsírokat és fehérjéket. Ezek táplálják a szervezetet, elősegítik a teltségérzetet, korlátozzák a vércukorszint ingadozását, és kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak” – magyarázza Isabelle Descamps.
A dietetikus-táplálkozási szakértő a cukortúlterhelés enyhítésére a stimulánsok kerülését is javasolja. A legjobb, ha egy ideig kerüljük a fekete teát, a kávét, az alkoholt és a csokoládét. Azt is tanácsos, hogy a cukros gyümölcslevek helyett rágós gyümölcsöket válasszunk. Ezek az ételek ugyanannyi cukrot tartalmaznak, de a gyümölcslevekben lévő cukor nem tartalmaz rostot. Emiatt a vércukorszint gyorsan emelkedik és csökken, ami édesség utáni sóvárgást vált ki.
