Tanuld meg, hogyan szabadulhatsz meg 3,7 kg salakanyagtól a vastagbéledben egy éjszaka alatt.

Kerüld az esti túlevést:
lefekvés előtt 2-3 órán belül ne egyél semmit. Mozogj sokat: akár egy 15-20 perces séta is segíthet egy hosszú munkanap után.
Korlátozd a tejtermékek fogyasztását: válassz kecsketejet vagy növényi alapú tejet.
Élvezd az étcsokoládét: legalább 70%-os kakaótartalmával serkenti az emésztést.

Kedvenc ételek

A kiegyensúlyozott étrend érdekében Andrew Raposo a következő ételeket ajánlja:

Fehérje: Csirkemell, pulyka, marhahús (hetente legfeljebb kétszer), tojás, lazac, olajos hal és tenger gyümölcsei.
Egészséges zsírok: Olívaolaj, avokádó, kókuszolaj, diófélék.
Szénhidrátok: Édesburgonya, quinoa.
Vitaminok és ásványi anyagok: Gyümölcsök és zöldségek.

Recept a fogyáshoz és a pihenéshez

Íme egy ital, amit lefekvés előtt fogyaszthatsz a fogyás elősegítésére:

Folytatás a következő oldalon

For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.