1 csésze meleg víz
1 evőkanál friss citromlé
½ teáskanál reszelt gyömbér
1 evőkanál almaecet
1 teáskanál méz (opcionális)
Keverjük össze az összes hozzávalót, és fogyasszuk el lefekvés előtt az emésztés elősegítése és a méreganyagok eltávolítása érdekében.
2. Fogyasszon rostban gazdag ételeket.
A rost segít a salakanyagok eltávolításában az emésztőrendszeren keresztül. Ilyen ételeket is fogyasszon:
Gyümölcsök (alma, körte és bogyós gyümölcsök)
Zöldségek (spenót, sárgarépa és brokkoli)
Teljes kiőrlésű gabonák (zab, barna rizs, quinoa)
Diófélék és magvak (lenmag, chia mag)
3. Hidratáljon
gyógyteákkal. A gyógyteák fogyasztása, különösen lefekvés előtt, segít ellazítani az emésztőrendszert. Próbálja ki:
Borsmentatea: nyugtatja az emésztést
Gyömbértea: csökkenti a puffadást
Szennatea: enyhe hashajtóként működik
4. Használja a megfelelő testtartást a fürdőszobában
Tudta, hogy az ülőhelyzete befolyásolhatja a bélmozgást? A guggolás vagy a láb felemelése egy kis széken kiegyenesíti a vastagbelet a jobb kiürülés érdekében. Próbáljon meg lábtartót helyezni a lába alá, miközben a WC-n ül, hogy természetesebb testtartást vegyen fel.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
