A reggelit általában a nap legfontosabb étkezésének tartják. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy jól indítsuk a napot, és megadjuk testünknek a szükséges energiát a kihívásoknak való megfeleléshez.
De hogyan lehet ezt a reggelit nemcsak finommá, de táplálóvá is tenni? A megoldás egy lisztmentes almás pite lehet, amelynek nagyon alacsony a glikémiás indexe.
A kiegyensúlyozott reggeli nemcsak azonnali energiával látja el szervezetünket, hanem olyan esszenciális tápanyagokkal is, mint a fehérje, a rost és a vitaminok. Sok hagyományos reggeli étel azonban magas cukor- és egyszerű szénhidráttartalmú, ami a vércukorszint ugrásszerű emelkedéséhez, majd a délelőtti levertséghez vezethet.
Ennek a jelenségnek az ellensúlyozására fontos, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket válasszunk, amelyek a délelőtt folyamán folyamatos energiát biztosítanak a szervezetnek.
Alacsony glikémiás indexű almás pite.
Az alma egy sokoldalú gyümölcs, gazdag rostban, ami segít stabilizálni a vércukorszintet és elősegíti a teltségérzetet. Az alma olyan összetevőkkel való kombinálása, mint a tojás és a mandula, amelyek gazdagok fehérjében és egészséges zsírokban, tápláló és kiegyensúlyozott reggelit eredményez.
Hozzávalók:
3 alma, lehetőleg édes és lédús;
3 tojás;
1 csésze őrölt mandula
; 1 teáskanál fahéj;
1 teáskanál sütőpor;
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
