A hipnózis mögött rejlő tudomány
Bár nincs teljes magyarázat arra, hogyan és miért fordulnak elő a hipnózisos rándulások, két elmélet javasol néhány okot. Az egyik elmélet szerint a hipnózisos rándulások az idegrendszer természetes lelassulásának következményei alvás közben.
A magyarázat az izomfeszültség változásaiban rejlik, amelyek a lassabb légzés és pulzusszám, valamint a testhőmérséklet természetes csökkenése következtében alakulnak ki. Az elmélet szerint az izom-összehúzódások ezen átmenet során erre a csökkenésre adott válaszként jelentkeznek.
A másik elmélet szerint ez az izmok gyors ellazulásának köszönhető, amit az agy úgy értelmez, mintha ténylegesen esnél. Válaszul jelzést küld az izmoknak az összehúzódásra, hogy megvédhesd magad.
A kutatók azonban úgy vélik, hogy a szervezet válaszát külső tényezők, például a koffein, a dohány, az alváshiány befolyásolják, sőt, olyan gyógyszerek szedésével is összefüggésbe hozhatók, mint az Adderall és a Ritalin, amelyek hasonló hatásokkal járhatnak.
Normális, ha minden este hipnózisos rángatózásaim vannak?
Ezek a rángások hirtelenek és akaratlanok, ami azt jelenti, hogy nincs felettük kontroll. Vannak, akik megijedhetnek tőlük, míg mások úgy érzik, mintha esnének. Mindenesetre az alvás közbeni hipnózisos rángások teljesen normálisnak tekinthetők. „Ez egyfajta jelzés a testnek, hogy alvó üzemmódba lép. Ez nem rendellenesség. Valójában természetes jelenség” – mondja Dr. Rustgi.
Bár lehet, hogy nem káros, ez az akaratlan összehúzódás, amely általában közvetlenül elalvás előtt következik be, megzavarhatja az alvást. Ezért tanácsos valahogy megállítani. Azon gondolkodom, hogy van-e mód a hipnózisos rángatózások csökkentésére vagy megállítására? Természetesen! Több módszer is létezik.
Hogyan tudnám megszüntetni a hipnózisos rángatózásokat elalvás közben?
Nincs szükség kezelésre, mivel ez nem rendellenesség. Bizonyos életmódbeli változtatások azonban segíthetnek megelőzni az alvás közbeni hipnózisos rángatásokat. Dr. Rustgi néhány javaslatot tesz.
Itt vannak:
1. Kerüld a koffeinfogyasztást, különösen este és délután.
2. Kerüld a délutáni testmozgást. Lefekvés előtt pihenhetsz is, és rendszeresen végezhetsz légzőgyakorlatokat.
3. Lefekvés előtt végezhetsz légzőgyakorlatokat.
4. Alakítson ki jobb alvási szokásokat, például feküdjön le időben, és legalább egy órával lefekvés előtt hagyja abba az elektronikus eszközök használatát.
5. Próbáld meg csökkenteni a stresszt.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
