Erős csontokért
A mandula gazdag kalciumban és foszforban, és hozzájárul a csontsűrűség fenntartásához és a hosszú távú csontváz egészségéhez.
A vércukorszint jobb szabályozásáért
A mandula fogyasztása segíthet csökkenteni a vércukorszint ingadozását az étkezések után, így bölcs választás a cukorbetegek számára.
Az egészséges bélflóra érdekében
A legújabb tanulmányok szerint a mandula elősegítheti az emésztést és az immunrendszert azáltal, hogy hozzájárul a kiegyensúlyozott bélflóra fenntartásához, ami elengedhetetlen az erős és ellenálló szervezet számára.
Hogyan készítsünk mandulát
Sokoldalúságának és praktikumának köszönhetően a mandulát könnyű beilleszteni az étrendbe. A nyers fogyasztáson kívül van még néhány módja annak, hogy élvezhesd:
– Szórja meg mandulaforgáccsal a zabpelyhet, a reggeli gabonapelyhet vagy a salátákat.
– Fogyasszon el egy aszalt gyümölcs és mandula keverékét.
– Cserélje le a mogyoróvajat mandulavajra.
– Sütéshez a hagyományos liszt helyett mandulalisztet használj.
A mandulát pirítsuk meg az optimális állag és íz érdekében.
Az iparilag pörkölt és ízesített mandula több káros olajat tartalmazhat, és alacsonyabb tápértékkel rendelkezhet.
Folytatás a következő oldalon.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
