Egy uncia (28 g) egész mandula a következőket tartalmazza:
Kalória: 164
Fehérje: 6 g
Zsír: 14 g
Szénhidrát: 6 g
Élelmi rost: 4 g
Cukrok: 1 g
A mandula kiváló vitamin- és ásványianyag-forrás is, például:
E-vitamin,
B2-vitamin,
magnézium,
foszfor,
kálium
Ajánlott adag
Könnyű túlenni, több kalóriát és zsírt fogyasztani a kelleténél. Egy egészséges adag 1/4 csésze (60 ml), vagy körülbelül 23 mandula.
A mandula egészségügyi előnyei
A mandula gazdag tápértéke számtalan módon hozzájárul a test jólétéhez. Akár a szív- és érrendszeri egészségét szeretné javítani, akár a csontjait erősíteni, akár a vitalitását növelni, a mandula értékes kiegészítője az étrendjének.
Az alábbiakban felsoroljuk a mandula néhány legfontosabb előnyét:
Folytatás a következő oldalon.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
