Az aszalt gyümölcsök és diófélék évezredek óta az emberi étrend részét képezik. Sok kultúrában a természet ajándékainak tekintették őket, amelyek erőt és vitalitást adhatnak. Tápanyag-gazdagságukat és számos egészségügyi előnyüket ma is számos tudományos tanulmány támasztja alá. A feldolgozott élelmiszerekkel ellentétben a vitaminokat , ásványi anyagokat, rostokat és egészséges zsírsavakat kompakt és könnyen fogyasztható formában koncentrálják.
Akár az immunrendszered erősítésére, akár az agyi teljesítményed javítására, akár a fiatalságod megőrzésére törekszel, ezek a kis csodák mindig tartogatnak valamit. Fedezzük fel részletesen az egyedi előnyeiket.
1. Erősíti a csontokat és megelőzi a csontritkulást
A csontok alkotják testünk vázát. Ahhoz, hogy erősek maradjanak, kalciumra, magnéziumra és foszforra van szükségük. A mandula, az aszalt füge és a mogyoró gazdag ezekben az ásványi anyagokban. Ezen ásványi anyagok rendszeres bevitele nemcsak a csontsűrűség erősítésében segít, hanem a törések és a csontritkulás megelőzésében is, különösen idősebb felnőtteknél vagy posztmenopauzás nőknél. Ezeknek a dióféléknek a kiegyensúlyozott étrenddel való kombinálása hosszú távon segít megőrizni az egészséges csontokat.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
Hogyan készítsünk tökéletes rántottát minden alkalommal
Ropogós sült karfiol
A férjem kirúgott az ikrekkel együtt, mondván, elege van a családi életből – aztán az anyja adott a kezembe egy szemeteszsákot, és amikor kinyitottam, elakadt a szavam.
A kórházból hívtak, hogy közöljék, a lányomat törött karral vették fel – amit ott találtam, elállt a lélegzetem.
Gulyás és a csipetkája
