3 evőkanál zabpehely (egy éjszakán át áztatva vagy őrölve)
200-250 ml növényi alapú ital (mandula, szója, zab) vagy tej
1 kisebb banán (az édesség és a krémesség miatt)
1 evőkanál mogyoróvaj vagy natúr joghurt (opcionális)
Jégkockák (nyáron) vagy egy csipet fahéj (télen)
Heti terv – variációk és ízesítések
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
