Kókuszolaj (és az összes kókusztermék). Laurinsavat tartalmaz, ami hihetetlenül jótékony hatással van a bőrre és rendkívül előnyös a hormontermeléshez. Emellett elpusztítja a szervezetben a rossz baktériumokat és vírusokat, gyors energialöketet ad, könnyen emészthető és felgyorsítja az anyagcserét. Avokádó
. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik szervezetünknek a tápanyagok felszívódását és hasznosítását. Magas rost-, kálium-, magnézium-, E-vitamin-, B-vitamin- és folsavtartalma is magas – mindezek elengedhetetlenek a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásához.
Nyers vaj/ghí. Gazdag forrása a zsírban oldódó A-, D-, E- és K2-vitaminoknak. Ezek a tápanyagok kulcsfontosságú építőelemei a hormontermelésnek. A vaj nagy mennyiségű rövid és közepes szénláncú zsírsavat tartalmaz, amelyek támogatják az immunfunkciókat, fokozzák az anyagcserét, és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek; ami azt jelenti, hogy leküzdik a szervezetben a rossz baktériumokat és vírusokat. Tojássárgája.
Számtalan vitaminban és ásványi anyagban gazdag, beleértve az A-, D-, E-, B2-, B6-, B9-vitamint, vasat, kalciumot, foszfort, káliumot és kolint, amelyek mind hozzájárulnak az egészséges reproduktív rendszerhez, a hormonális egyensúlyhoz és az egészséges bőrhöz. A tojássárgájában található kolin és jód szintén elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigyhormonok termeléséhez.
Diófélék és magvak. Áztatott diófélék és magvak, olajbogyó és olívaolaj, erjesztett csukamájolaj, kenderolaj, lenmagolaj.
3. Antioxidánsokban gazdag zöldségek
Keress bármit, ami sötétzöld: spárga, brokkoli, spenót, zöld káposzta, káposzta, uborka, kelkáposzta, koriander stb.
Válassz élénk színű zöldségeket: zöld, piros, sárga és narancssárga paprikát, lila káposztát, piros/fehér hagymát, paradicsomot és sárgarépát.
Ne hanyagoljuk el a keményítőtartalmú zöldségeket sem: édesburgonyát, spagettitököt, maniókát, céklát, articsókát, vajtököt és fehérrépát.
