Az emberi szervezetnek három makrotápanyag egyensúlyára van szüksége: szénhidrátokra, fehérjékre és különösen zsírokra.
A zsírok a hormonális egyensúly egyik legfontosabb elemei. Évekig azt mondták nekünk, hogy a zsírszegény ételek jók, míg a koleszterin és a telített zsírok rosszak. Ez egy veszélyes hazugság. Az egészséges zsírok azok a nyersanyagok, amelyekre szükségünk van a megfelelő hormonális működés létrehozásához és fenntartásához.
Íme, miért: a hormonok bizonyos zsírsavak és koleszterin felhasználásával termelődnek, így ha ezek a tápanyagok hiányoznak belőlünk, hormonális problémák merülnek fel egyszerűen azért, mert a szervezetnek nincsenek meg a szükséges tápanyagai az előállításához. Testünknek bizonyos zsírokra szüksége van a sejtek regenerálódásához és a hormonok stabilizálásához. Ez különösen fontos a női reproduktív rendszer számára.
Hogyan étkezzünk a jó hormonális egyensúly érdekében?
Az egészséges fehérjékkel, hormonkiegyensúlyozó zsírokkal, antioxidánsokban gazdag zöldségekkel és gyógynövényekkel való étkezések elősegítik a tested fejlődését. Válassz egy ételt minden kategóriából egy egyszerű, hormonkiegyensúlyozó és bőrbarát étkezéshez.
2. Egészséges zsírok, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
Hogyan készítsünk tökéletes rántottát minden alkalommal
Ropogós sült karfiol
A férjem kirúgott az ikrekkel együtt, mondván, elege van a családi életből – aztán az anyja adott a kezembe egy szemeteszsákot, és amikor kinyitottam, elakadt a szavam.
A kórházból hívtak, hogy közöljék, a lányomat törött karral vették fel – amit ott találtam, elállt a lélegzetem.
Gulyás és a csipetkája
