A legtöbben tisztában vagyunk azzal, mennyire fontos elegendő kalciumot, C-vitamint és fehérjét bevinni az étrendünkbe, azonban hajlamosak vagyunk megfeledkezni más létfontosságú vitaminokról és ásványi anyagokról. Szerencsére a magnézium egyre ismertebbé és elismertebbé válik az orvosi és táplálkozástudományi körökben.
Ennek ellenére még mindig az egyik leggyakoribb tápanyaghiány, amely az amerikai lakosság akár 80%-át is érintheti – és ez komoly aggodalomra ad okot.
Mi a magnéziumhiány?
A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely viszonylag nagy mennyiségben van jelen a szervezetben. A kutatók becslése szerint az átlagos emberi test körülbelül 25 gramm magnéziumot tartalmaz, ennek mintegy fele a csontokban található. Körülbelül 1%-a van a vérben.
A magnézium több mint 300 kémiai reakcióban játszik szerepet, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek.
A magnézium felelős:
-
a kalcium, szilícium, D-vitamin, K-vitamin és természetesen a magnézium megfelelő szállításáért
-
az izmok és idegek aktiválásáért
-
az energiatermelésért a szervezetben
-
a méregtelenítésért
-
a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztésének támogatásáért
-
az RNS- és DNS-szintézis építőelemeinek biztosításáért
-
az olyan neurotranszmitterek előanyagaként való működésért, mint a szerotonin
A magnéziumhiány korai jelei:
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
