A csütörtök a ragyogó bőré, kívül-belül. Ez a trópusi ihletésű smoothie napsütötte íz- és tápanyagrobbanást kínál, amitől a bőröd ragyogni fog, a szíved pedig dalra fakad.
Hozzávalók
1 narancs, meghámozva és gerezdekre vágva 
½ avokádó 
2 közepes sárgarépa, meghámozva és darabokra vágva 
1 csésze narancslé 
1 evőkanál méz 
Miért működik:
Ez a turmix szépségápolási és szív- és érrendszeri erősítő. A narancs és a sárgarépa gazdag A- és C-vitaminban, amelyek elősegítik a kollagéntermelést és védik a bőrt az oxidatív károsodástól. Az avokádó krémes állagú és egészséges zsírokat biztosít, amelyek táplálják a bőrt és támogatják a szív- és érrendszer egészségét. A méz fokozza az ízt és enyhe energialöketet ad.
Elkészítés:
Turmixold az összes hozzávalót, amíg sima és selymes nem lesz, körülbelül 45 másodpercig. Adj hozzá néhány jégkockát a frissítő hűvösségért. Kortyolj bele ebbe a trópusi csemegébe, és érezd, ahogy bőröd és energiaszinted minden kortyal feltöltődik.
5. nap: Céklás-bogyós turmix – Üzemanyag a kitartáshoz és a regenerálódáshoz
Péntekenként egy turmixra van szükség, hogy átvészeld az edzést és támogasd a regenerálódást. Ez az élénk keverék a bevált módszer a kitartás fokozására, a méregtelenítésre és az edzés utáni feltöltődésre.
Hozzávalók
1 kis cékla, meghámozva és felaprítva 
1 csésze vegyes bogyós gyümölcs (eper, málna, áfonya) 
½ banán 
1 csésze görög joghurt 
1 csésze mandula- vagy zabtej 
Miért működik:
A cékla titkos fegyver az állóképességedhez, köszönhetően a nitrátjainak, amelyek javítják a vérkeringést és a sportteljesítményt. A vegyes bogyós gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a regenerálódást és leküzdik a gyulladásokat, míg a görög joghurt fehérjét és probiotikumokat tartalmaz az izomregeneráció és az egészséges bélflóra érdekében. A banán egyensúlyba hozza a földes cékla ízét a természetes édességgel.
Elkészítés:
Turmixold simára az összes hozzávalót, körülbelül 40-50 másodpercig. Hígabb állagért adj hozzá egy kevés tejet. Fogyaszd ezt az erőteljes, tápláló turmixot edzés előtt vagy után az energialöketért és a regenerálódás támogatásáért.
6. nap: Áfonyás zabturmix – Az emésztést és az energiát segítő eszköz.
Zárja a hetet egy olyan turmixszal, amelytől jóllakottnak, koncentráltnak és fantasztikusnak érzed majd magad. Ez az áfonya és zab keverék tökéletes egyensúlyt teremt az íz és a funkció között.
Hozzávalók
1 csésze áfonya, friss vagy fagyasztott
½ csésze zabpehely 
1 evőkanál chia mag 
2 csésze mandulatej
Miért működik:
Ez a smoothie egy rostban gazdag álom, zabbal és chia maggal az egészséges emésztésért és a hosszan tartó jóllakottságért. Az áfonya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják a szív és az agy egészségét, míg a mandulatej könnyűvé és krémessé teszi a smoothie-t. Ez a keverék stabilizálja az energiaszintet, így ideális a forgalmas hétvégékre vagy a hosszú munkanapokra.
Elkészítés:
Turmixold az összes hozzávalót, amíg sima és sűrű nem lesz, körülbelül 45 másodperc alatt. Adj hozzá jeget a jeges állagért. Kortyolgasd ezt a finom turmixot, és érezd, ahogy a tested megköszöni a gyengéd, tápláló feltöltődést.
Professzionális tippek a sikeres smoothie-hoz
folytatás a következő oldalon
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
