1.
Egy tálban keverj össze 100 g chia magot 480 ml mandulatejjel. Adj hozzá 60 ml mézet vagy más édesítőszert. Hagyd a keveréket állni 20 percig, hogy a chia magok megduzzadjanak és felszívják a folyadékot.
chia mag tejben
2. Tegyen 50 g friss málnát, 100 g friss epret és 50 g steviát egy lábasba. Közepes lángon főzze körülbelül 5 percig, időnként megkeverve, amíg a málna megpuhul és kiengedi a levét.
3. Adjunk 1 evőkanál kukoricakeményítőt a serpenyőbe, és keverjük addig, amíg a keverék besűrűsödik. Ezután pürésítsük a gyümölcsöt, amíg sima és homogén állagú nem lesz.
4. A chia magos keverék felét ossza el kis poharak között. Szórjon rá egy réteg gyümölcsöt, majd adja hozzá a maradék chia magos keveréket.
5. Díszítse friss gyümölcsökkel, ha szükséges, és tálalja azonnal, vagy tárolja hűtőszekrényben.
Fogyj le reggelivel
Ez a desszert egy gyors, egészséges és finom választás mindazok számára, akik bűntudat nélkül szeretnének valami édeset enni!
