Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy minden, amit a székrekedésről hallottál, téves? Valójában a leküzdésének kulcsa mindössze két csodálatos tápanyagban rejlik. A székrekedés mindennapos kellemetlenségek forrása lehet, puffadást, letargikus érzést és őszintén szólva, kellemetlen érzést okozhat. Szerencsére van egy egyszerű, természetes megoldás a dolgok beindítására: a tiamin és a magnézium.
A székrekedés megértése
A székrekedés egy emésztési rendellenesség, amely során az étel, amelynek normális esetben át kellene haladnia a belekben, elakad vagy nagyon lassan mozog. Íme néhány jel, amely székrekedésre utalhat:
Kevesebb, mint heti 3 székletürítés;
kemény, száraz, fájdalmas vagy nehezen ürülő széklet;
olyan érzés, mintha nem tudná teljesen kiüríteni a beleit;
túlzott erőlködés székletürítés közben;
hasi fájdalom, puffadás vagy kellemetlen érzés.
Becslések szerint az emberek körülbelül 20%-a szenved krónikus székrekedésben. A közhiedelemmel ellentétben a rosthiány nem feltétlenül a fő ok.
A rost és a székrekedés mítosza:
Kétféle élelmi rost létezik: oldható és oldhatatlan. Az oldható rost vízben oldódik, gélszerű anyagot képezve a bélben, ami valójában lelassíthatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Az oldhatatlan rost egyáltalán nem oldódik, és sértetlenül átjut a szervezeten, amit gyakran a rendszeres bélmozgás elősegítésének tekintenek.
Az oldhatatlan rostokat azonban a bélmikrobák nem emésztik meg, és csökkenthetik a tápanyagok felszívódását más élelmiszerekből azáltal, hogy felgyorsítják azok áthaladását. Történelmileg sok vadászó-gyűjtögető csoport nagyon alacsony rosttartalmú étrenden élt. Ezért a több rost fogyasztása nem feltétlenül oldja meg a székrekedést.
