Lépésről lépésre elkészítési útmutató
-
Fagyasztott gyümölcsök előkészítése: Érett banánokat használjon, szeletelje fel őket, és előre fagyassza le. A fagyasztott gyümölcs a sűrű alap kulcsa.
-
Az alap turmixolása: Egy turmixgépben keverjünk össze 2 fagyasztott banánt, 1 csésze vegyes fagyasztott bogyós gyümölcsöt, ½ csésze joghurtot és ½ csésze választott tejet. Turmixoljuk simára és sűrűre.
-
Állag beállítása: Ha túl sűrű, adj hozzá egy kevés tejet. Ha túl híg, adj hozzá több fagyasztott gyümölcsöt.
-
Öntsd egy tálba: Öntsd a turmix keveréket egy tálba, sima felületet létrehozva.
-
Feltétek hozzáadása: Díszítően helyezzen el friss gyümölcsöket, granolát, dióféléket, magokat és csepegtessen rá cukorkát.
-
Azonnal tálaljuk: Élvezze az élénk színű gyümölcsös turmixot egy kanállal!
Profi tippek a legjobb gyümölcsös turmix tálhoz
-
Mindig fagyasztott gyümölcsöt használj a krémesség érdekében. A friss gyümölcs hajlamos túl folyóssá tenni a keveréket.
-
Ne turmixold túl , mert a keverék levesessé válhat.
-
A feltéteket stratégiailag rétegezd el – ropogós granola középen, puha gyümölcsök az oldalán az egyensúly kedvéért.
-
Használj szezonális gyümölcsöket – nyári bogyós gyümölcsöket, őszi almákat, téli citrusféléket vagy trópusi gyümölcsöket tavasszal.
-
Turbózd fel a tápanyagokat – adj hozzá szuperélelmiszereket, például spirulinát, matchát vagy acai port.
Tápérték (adagonként, feltétek nélkül)
-
Kalória: ~280–350 kcal
-
Fehérje: 8–12 g
-
Szénhidrát: 50–60 g
-
Rost: 8–10 g
-
Zsír: 6–10 g
-
C-vitamin: 70% napi bevitel
-
Kálium: 15% NRV
-
Kalcium: 20% NRV
( Az értékek a felhasznált összetevőktől függően változnak. )
Gyümölcsös smoothie tálak variációi
1. Bogyós robbanótál
Alap: fagyasztott áfonya, eper, banán, mandulatej.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
