Hozzávalók (2 adaghoz)
1 kockára vágott uborka,
2 kockára vágott paradicsom
, 6-8 szeletelt zöld olajbogyó,
1 finomra vágott vöröshagyma,
1/2 kockára vágott piros vagy sárga kaliforniai paprika,
1 evőkanál extra szűz olívaolaj,
1/2 citrom leve,
só, bors, friss fűszernövények (petrezselyem, koriander, menta)
Opcionális: egy csipetnyi paprika vagy kömény az íz és a termogén hatás fokozásához
Lépésről lépésre történő előkészítés
Készítse elő a zöldségeket
Alaposan mosd meg az összes zöldséget.
Kockázd fel az uborkát, a paradicsomot és a paprikát.
Finomra szeleteljük a vöröshagymát.
Vágjuk karikákra az olajbogyókat.
Összeszerelni
Tedd az uborkát, a paradicsomot, az olajbogyót, a hagymát és a paprikát egy nagy salátástálba.
Évad
Adjuk hozzá az olívaolajat, a citromlevet, a sót, a borsot és az apróra vágott friss fűszernövényeket.
Óvatosan keverjük össze, hogy az összes hozzávaló jól bevonódjon.
Élvez
Azonnal, hűtve tálaljuk. Este ideális, mivel könnyű, mégis laktató.
Tippek a karcsúsító hatás optimalizálásához
Ezt a salátát vacsorára, körülbelül 2-3 órával lefekvés előtt fogyaszd, hogy legyen idő az emésztésre.
Adj hozzá sovány fehérjeforrást (grillezett csirke, kemény tojás, natúr tonhal, tofu, csicseriborsó), hogy teljes értékű étkezést kapj anélkül, hogy utána éhségérzetet éreznél.
Étkezés előtt igyunk meg egy pohár meleg vizet egy kevés citrommal: ez segíthet az emésztés serkentésében és gyorsabban teltségérzetet biztosít.
Változtasd a fűszernövényeket (menta, koriander, lapos levelű petrezselyem) és az enyhe fűszereket (paprika, kömény, kurkuma): egyes fűszereknek enyhe termogén hatásuk van, ami azt jelenti, hogy segítik a szervezetet abban, hogy egy kicsit több energiát fejlesszen ki.
Összefoglalva, ez az uborkából, paradicsomból, olajbogyóból, hagymából és paprikából készült fogyókúrás saláta a következő:
könnyű, de kielégítő,
rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag,
Ideális este a laposabb has és a kényelmes emésztés támogatására.
Iktasd be az esti rutinodba: segítesz testednek tónusosnak maradni, korlátozod a vacsora során bevitt felesleges kalóriákat, és a hidratáltságnak és az antioxidánsoknak köszönhetően tisztább bőrt eredményezel.
