1 doboz natúr joghurt (125-150 g): görög 0%, a gazdaságban készült, dúsított növényi tejjel (cukormentes).
1 evőkanál őrölt lenmag (kb. 7 g).
Talán egy kis friss piros bogyós gyümölcs, fahéj vagy egy csipet stevia.
Elkészítés:
A joghurtot jól összekeverjük a lenmaggal.
Hagyjuk pihenni 5 percig, hogy a szálak felszívják a vizet.
Fogyassza frissen, lehetőleg uzsonnának vagy reggelivel.
Mikor érdemes joghurtot és lenmagot fogyasztani?
