Egy másik kritikus ásványi anyag a magnézium, amely a kalciummal együtt működik az izomlazítás elősegítésében és a görcsök megelőzésében. A magnézium hiánya izomgörcsöket, fáradtságot és akár hangulatváltozásokat is okozhat. A bevitel növelése érdekében fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket, például banánt, avokádót, spenótot, dióféléket (különösen mandulát és kesudiót), magvakat, hüvelyeseket, valamint étcsokoládét vagy kakaót.
A kiegyensúlyozott étrend mellett néhány természetes gyógymód is enyhítheti az izom- és ízületi fájdalmakat. A friss sárgarépa- és narancslé fogyasztása támogathatja a csontok egészségét az antioxidánsok és vitaminok gazdag tartalmának köszönhetően. A gyömbér és kurkuma főzete segít csökkenteni a gyulladást és nyugtatni a fájó izmokat. Az Epsom sófürdők – amelyek magnéziumban gazdagok – segíthetnek az izmok ellazításában és a feszültség enyhítésében, amikor a bőrön keresztül felszívódnak. Az árnikaolaj, egy hagyományos gyógymód, a fájó területekre masszírozható a duzzanat és a kellemetlen érzés természetes csökkentése érdekében.
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
