Mély, egyenletes légzés: Vegyél néhány mély lélegzetet az orrodon keresztül, és fújd ki a szádon keresztül. Ez segít szabályozni a légzésedet, és felkészíti az orrjárataidat a következő lépésre.
Tartsd vissza a lélegzeted és döntsd meg a fejed: A harmadik mély belégzés után csippentsd össze az orrlyukaidat a hüvelykujjaddal és a mutatóujjaddal. Döntsd kissé hátra a fejed, miközben visszatartod a lélegzeted.
Gyengéd bólogatás: Lélegzetvisszatartás közben, hátrabillentett fejjel kezdj el finoman fel-le bólogatni. Ez segít megváltoztatni a nyomást az orrjáratokban, és eltávolítani a nyálkát vagy az orrdugulást.
Kieresztés és légzés: Amint úgy érzi, hogy levegőt kell vennie, engedje ki az orrát, és vegyen néhány mély lélegzetet. Szinte azonnal jelentős javulást kell tapasztalnia az orrdugulásban.
További tippek
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
