-
Kalcium és foszfor: Optimalizálja a csontok erősítését.
-
Magnézium és K-vitamin: Fontos a csontok egészségének megőrzéséhez.
5. Segítheti a szülés előkészítését késői terhességben
A kutatások szerint a dátum fogyasztása a terhesség utolsó heteiben elősegítheti a méhnyak tágulását, és csökkentheti az indukált szülés szükségességét.
Dátumok és vércukorszint
A magas cukortartalom ellenére a dátum alacsony glikémiás indexű (GI), mivel a rostok lassítják az emésztést, így segítenek elkerülni a vércukorszint hirtelen emelkedését.
Egy vizsgálatban, 2-es típusú cukorbeteg résztvevőknél a napi három dátum fogyasztása 16 hét alatt nem befolyásolta negatívan a testsúlyt, a testtömeg-indexet vagy a hosszú távú vércukorszintet (A1C).
Hogyan fogyaszd a dátumot
-
Édesítőszerként: Dátumpaszta vagy szirup alacsonyabb GI-jű cukorpótlóként süteményekhez, turmixokhoz vagy zabkásához.
-
Nassolás: Napi 3 Medjool dátum elfogyasztása a legegészségesebb.
-
Edzés előtt: Magas szénhidráttartalma miatt kiváló energiaforrás edzés vagy túra előtt.
