A minőségi alvás közvetlenül befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonokat. Amikor nem alszunk eleget, a szervezetünk több ghrelint (az éhséghormont) és kevesebb leptint (a jóllakottság hormonját) termel. A kiegyensúlyozott étrend fenntartásához elengedhetetlen a hét-nyolc óra alvás egy sötét, csendes szobában.
Ha fokozatosan beépíted ezt a kilenc alapelvet a rutinodba, minden esélyed megadatik a harmonikus alakra és a tartós jólétre.
A kulcs? Figyelj a testedre, élj mértékkel, és vezess be egészséges, tartós szokásokat, távol a drasztikus és frusztráló diétáktól.
