A gyümölcsök és zöldségek vitathatatlanul a kiegyensúlyozott étrend főszereplői. Magas víz- és mikrotápanyag-tartalmuk miatt alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor rendkívül táplálóak. Egy egyszerű tipp: minden étkezéskor töltse meg tányérja felét változatos zöldségekkel. Nyersen, főzve, levesben vagy salátában: élvezze a változatosságot!
Tudatos rágás: fedezd fel újra az evés örömét.
Agyunknak időre van szüksége a jóllakottság érzéséhez. A túl gyors evéssel gyakran többet fogyasztunk a kelleténél. Próbáld meg letenni az evőeszközöket a falatok között, alaposan rágni, és teljes mértékben élvezni az ízeket. Ez a tudatos étkezési megközelítés segít újra felfedezni az egészséges kapcsolatot az étellel.
Fehérje: A tested hosszú távú üzemanyaga
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
