4. Sétálj néhány percet (akár otthon is)
Már a reggeli mozgás, akár csak kis mozgás is, beindítja az anyagcserét. Egy rövid séta a házban vagy néhány lépés a nappaliban elég ahhoz, hogy finoman felébressze a tested.
5. Írj le egy dolgot, amit ma el szeretnél érni
Egy egyszerű szándék vagy cél kitűzése irányt ad a napodnak. Lehet ez: „hívd fel a nagymamámat”, „fejezd be ezt a jelentést”, vagy „szánj 10 percet magamra”. Apróság, de mégis értelmet ad.
6. Lélegezz lassan 60 másodpercig
Egy perc tudatos légzés megnyugtathatja az elmét, csökkentheti a szorongást, és újra kapcsolatba léphetsz a jelen pillanattal. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, fújd ki lassan a szádon keresztül. Ismételd. Csak ennyi. És máris minden jobban érzed magad.
Kezdd a napodat magaddal, ne a hírfolyamoddal.
Minden reggel egy új lehetőség. Mielőtt hagynád, hogy a külvilág megszállja az elméd, adj magadnak ezeket a pár pillanatot, csak magadra. A tested és az elméd hálás lesz érte.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
