Életmódbeli tippek a pajzsmirigy-alulműködés leküzdésére
Íme néhány tipp a pajzsmirigy egészségének és működésének javítására:
- Legalább 90 napig iktasd ki az étrendedből a gabonaféléket, a növényi olajokat és a glutént. Fogyassz csontlevest, nyers fokhagymát, kefirt, savanyú káposztát és alacsony glikémiás indexű bogyós gyümölcsöket.
- Fogyassz bio gyulladáscsökkentő ételeket, például párolt brokkolit, karfiolt, zöld zöldségeket, retket, zellert és brazil diót.
- Ne kövess alacsony zsírtartalmú étrendet; a szervezetednek szüksége van némi zsírra a hormonok termeléséhez. A csukamájolaj, a szabadtartású tojások sárgája és a fűvel táplált állatoktól származó vaj kiváló retinolforrások (aktív A-vitamin).
- Szedj természetes adaptogén gyógynövényeket, például ashwagandhát, és igyál citromfű teát a kortizol, a stressz és az ösztrogénszint csökkentése érdekében.
- Használja a fent említett táplálékkiegészítőket, különösen az epesókat, a T3 T4-gé történő átalakulásának javítására a májban. Keressen olyan termékeket, amelyek „epesavfaktorokat”, „epesókat”, „ökreepét” vagy „tudcát” tartalmaznak.
- A szakaszos böjtölés bevezetése, vagyis az összes napi kalóriád 6 órán belüli fogyasztása lehetővé teszi a szervezeted számára, hogy 18 órán át böjtöljön. Ez beindítja az autofágiát és segít csökkenteni a gyulladást, ezáltal megnyugtatva a túlműködő immunrendszert.
