6. A stressz kezelése
A krónikus stressz érzelmi evést és súlygyarapodást okozhat. A stresszkezelési technikák, mint például a meditáció, a jóga vagy a mélylégző gyakorlatok segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában.
Figyelj oda az éhség- és teltségérzetedre, egyél lassan, és élvezd az ételeidet. A tudatos étkezés segít megelőzni a túlevést, és egészségesebb kapcsolatot alakít ki az étellel.
10. Kérjen támogatást
A támogató rendszerrel való kapcsolattartás, legyen az barát, család vagy szakmai csoport, motivációt és elszámoltathatóságot biztosít, ezáltal javítva a fogyás sikerességét.
