Előkészítés:
- Keverd össze a három hozzávalót egy kis tálban, amíg sima pasztát nem kapsz.
- Lefekvés előtt vegyen be egy teáskanálnyi keveréket, vagy hígítsa fel egy csésze meleg vízben vagy gyógyteában.
- Az optimális hatás elérése érdekében lefekvés előtt 15-30 perccel fogyassza el .
Ez a keverék megnyugtatja a testet, lecsendesíti az elmét, és természetesen felkészíti a testet a mély alvásra.
Tippek a jobb alváshoz
A gyógymód hatásának maximalizálása érdekében a következő egyszerű szokásokat is alkalmazza:
- Kapcsold ki a képernyőket (telefon, tévé, számítógép) 30 perccel lefekvés előtt.
- Teremts nyugtató légkört : halvány fény, nyugtató zene.
- Igyál kamilla-, valeriana- vagy levendulagyógyteát.
- Tartsa magát a rendszeres időbeosztáshoz : minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel.
- Tartsd a hálószobádat hűvösen és sötéten a mély alvás elősegítése érdekében.
A pihentető alvás tudománya
Ha lefekvés előtt szedi ezt a gyógyszert:
- A méz táplálja az agyat és megakadályozza az adrenalincsökkenést.
- A só egyensúlyban tartja a stresszhormonokat és fenntartja a hidratáltságot.
- A kókuszolaj stabil energiát biztosít egész éjszaka.
Ez a három elem együttesen elősegíti a 7-8 órás mély alvást , lehetővé téve a test és az elme teljes regenerálódását.
Ébredj fel energiával teli
Néhány éjszaka használat után sokan észreveszik:
- Gyorsabb elalvás
- Kevesebb éjszakai ébredés
- Könnyedebb és energikusabb ébredés
- Javuló hangulat és koncentráció
A természet gyakran a legjobb megoldásokat kínálja. Néha elég egy kanálnyi természetes összetevő, hogy újra felfedezzük a békés és pihentető alvás örömét . 
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
